Интернет журнал Бумз - советы и интересные статьи

Небольшой онлайн журнал, в котором почти каждый день пополняются статьи с тегами Как? Зачем? Почему?

стартовая, top page
евразия тур
карпы кои
Подробнее об Интернет журнале Написать историю или статью


Логин / регистрация

- быстрая регистрация / расскажи другим!

Популярное:

Ссылки:

Статьи обо всем для всех

Я не могу заснуть

В наши дни бессонница стала рядовой проблемой. Недосыпания, стрессы, дипрессия способствуют бессонным ночам. Так почему же сложно заснуть? Постараюсь объяснить кратко и своими словами.

Никогда не стоит кушать перед сном. Ешьте за 3 часа до еды - будете спать сладко. Также отказался бы от употребления кофе - кофеин и сон несовместимые вещи. Пейте кофе днем!

Я не могу заснуть

Даже если Вы выпили много воды перед сном - знаете, что бегать будете часто. Не пейте слишком много воды. Не переедайте чипсы и попкорн (особенно кто любит посмотреть ночные фильмы кушая).

 

Не курите перед сном вообще. Тут как с кофе - никотин способствует бессонице. Добавлю что и умственный труд противопоказан перед сном. Не читайте книги, не делайте уроки после 22:00.

Спите днем? Просто кимарите? Ночью возможно не сможете заснуть. Делайте все дела днем, чтобы потом спать спокойно. Кушайте, курите, пейте кофе, занимайтесь уроками и умственной работой!

Под конец напишу, что и физические нагрузки перед сном никак не нужны. Эффекта от таких занятий ноль, а спать Вам будет сложно. Утром - пожалуйста, делайте зарядку.

спорт гимнастика - не занимайтесь спортом перед сном
Кстати, под умственной работой также имеется в виду просмотр ТВ и работа на компьютере!

Теперь Вы знаете, что вызывает бессонницу - постарайтесь не делать этого в позднее время, особенно не пейте кофе!

Интересные факты о бессоннице:

 

13 Способов заснуть

Как быстрее заснуть.

  • 1: Считать мартышек, прыгающих на ветках деревьев.
  • 2: Читать энциклопедию для детей (Это помогает тем что вы уже все это знаете и ваш мозг утомляется.)
  • 3: Не есть много углеродов перед сном.
  • 4: Не забывать проветривать комнату.
  • 5: Пить витамин Е.
  • 6: Полежать в теплой ванне с лепестками роз.
  • 7: Погулять перед сном пол часика и поседеть на лавочке 10 минут.
  • 8: Выпить зеленого чаю за 1 - 2 часа перед сном.
  • 9: Переделать спальню по фен-Шую и смотреть головой куда удобнее. (Не ложиться на спину.)
  • 10: Помедитируйте, закройте глаза и представьте перед собой ночное небо и перестаньте думать. (Пытайтесь не о чем не думать.)
  • 11: Занимайтесь спортом вечером.
  • 12: Представьте хороший сон (Представьте что все ваши проблемы решены.)
  • 13: Найдите в интернете лекцию по физике (MP3) и слушайте в наушниках.

Ну а если вы не можете заснуть долго, то возможно вам просто неудобно спать на том, что называете кроватью. Задайтесь вопросом какой матрас выбрать лучше для хорошего сна? Возможно на новом матрасе вам будет куда удобнее засыпать.

Хочешь тоже написать статью? Становись автором. Пиши обо всем!


Не забудь поделиться этим постом!

КОММЕНТАРИИ VK:

Регистрация на сайте позволит Вам самим писать истории или инструкции, чтобы помогать другим полезной информацией. Также комментировать и оценивать статьи других. Welcome!

Метаданные страницы

Рейтинг:

File /engine/70-10.php not found. из 100 голосов. Рейтинг построен на основе File /engine/55-333.php not found. голосов File /engine/55-333.php not found. пользователей.
Дата публикации: 1-12-2011, 08:33
Анонс статьи интернет-журнала БУМЗ:

{boomztext limit="77"}....

Постоянная ссылка на статью:

шлюхи новосибирска